適度な負荷が必要な理由

【適度な負荷が必要な理由】

筋肉痛を繰り返すと、筋肉が強くなります。

なぜかと言うと、筋肉に負荷を加えると繊維が傷つき、それを修復する過程でより強い繊維が作られるからです。

これは皮膚や骨も同じです。

鉄棒をたくさん練習したり、野球の素振りをたくさんすると手のひらに「マメ」ができますよね。

骨は目には見えませんが、負荷を与えることで頑丈になります。

例えば、老後も毎日ウォーキングやウエイトトレーニングを行っていた方は、火葬後も綺麗に骨が残ることがあります。

負荷という点では、ウイルスや細菌と戦う免疫力にも同じことが言えますね。

子供が風邪をひいて熱を出すのも、免疫を獲得するために必要な負荷です。

さらに言えば、緊張感やプレッシャーといった心の負荷も、成長する上では欠かせない要素です。

このように、人体への負荷というのは、適切に与えることで体と心を強く健康的にしてくれます。

これは僕が子育てと教育、そして自分の生活においても意識していることです。