朝食スムージー
【朝食スムージー】
僕は自分のパフォーマンスを最高に保つために、健康に気を遣っています。
以前「冷水シャワー」をご紹介しましたが、今回は僕の朝ごはんを紹介します。
それはスムージーです。
食材をミキサーするだけですし、使い終わった後の手入れも一瞬なので手間がかかりません。
以下は食材の例です。
・バナナ 1/2
・キウイ 1/2
・アボカド 1/4
・冷凍ブルーベリー 10粒ぐらい
・冷凍ほうれん草 ひと掴み
・無糖ホエイプロテイン粉末 15g
・レモン果汁 適量
・水 適量
1杯あたりの価格は150~200円、朝はこれだけで十分お腹が満たされます。
栄養素は超贅沢で、抗酸化・抗炎症作用(老化防止)、腸内環境改善(美容、ダイエット効果)、腎機能向上(デトックス効果)など数えきれないほどの健康効果があります。
そして何と言っても美味しい。
一部の食材を季節の野菜やフルーツ、アーモンドミルク、豆乳、ココナッツウォーターに置き換えたり、ヨーグルトやチアシードなどを加えることで異なる栄養素を得たり、味や食感の変化を楽しむこともできます。
最高の体調が手に入りますよ。