体幹を鍛えることが人類の課題

【体幹を鍛えることが人類の課題】

「体幹」というのは、胴体の筋力のことを指します。

腹筋、背筋、肩甲骨、股関節周りの筋力です。

様々な種類の筋肉がそれぞれに役割を果たし、私たちの姿勢を維持したり、生活に欠かせない動作をするために働いています。

中でも「背筋」は背骨を支えている筋肉です。

正確に言うと、背筋の中でも「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」という筋肉が、背骨に沿って伸びる要の筋肉となります。

これが弱いと、体を支えることができません。

立ち姿勢だけでなく、座っている姿勢も維持できないのです。

その場で立っていられない、座っていられない子供を見た時、ADHD（注意欠如・多動症）をイメージするかもしれません。

そうではなく、体幹が弱体化していることが原因で、姿勢を維持出来ないから動いてしまうのかもしれないのです。

また、体幹筋が弱い子は疲れやすいです。

長時間体を動かして、エネルギーを消費することができないので、生活リズムが乱れ、生活習慣病のリスクも上がりやすくなります。

心と体は繋がっています。

体が疲れやすいということは、心も折れやすいのです。

反対に、体が疲れにくいということは、心も粘り強いということです。

これは子供だけの問題ではありません。

大人でも、体幹が弱いと大変です。

朝起きるのが億劫になったり、仕事で疲れやすかったり、肩こりや腰痛にも繋がってしまいます。

高齢になれば運動不足によって脳への血流が減少し、いわゆるボケを進行させる原因にもなります。

そうならないために、子供の頃から体幹を鍛えることが大切です。

専門的で高度な体幹トレーニングは必要ありません。

たくさん遊べば良いのです。

とにかく全身を動かすことです。

遊具でも、ボール遊びでも、鬼ごっこでも体幹は鍛えられます。

子供の頃に培った筋力というのは、一生ものです。

もちろん、大人になって全く運動しなければ衰えてしまいますが、獲得した過去があるのとないのでは雲泥の差なのです。