怒りをコントロールする方法

【怒りをコントロールする方法】

「怒り」という感情、これは人間の最も原始的な機能の一つ。

脳の扁桃体という場所によって引き起こされ、ストレスや危険な状況から逃れるために重要な、心の働きです。

人は幼い頃、怒りをコントロール（抑制）できません。

なぜなら、心を冷静な状態に鎮めるためのブレーキとなる、前頭前野が未発達だからです。

しかし、我々大人でも「疲れているとイライラする」ということがあります。

普段なら寛容になれるはずなのに、なぜか今日は怒りが込み上げて鎮まらない。

きっと、誰もが経験のあることです。

これは、脳科学的に説明できます。

端的に言えば、人は疲れていると前頭前野の活動が鈍くなり、怒りの感情を鎮める機能がうまく働かないのです。

他にも前頭前野の働きが鈍くなる原因はあります。

・慢性的なストレス
・スマホ、ゲームの長時間利用
・睡眠不足
・運動不足
・偏食（腸内環境の乱れ）

これらと真剣に向き合うことができれば、前頭前野は正常に機能し続け、私たちの心のバランスを保ちます。

さて、多くの人は、怒りというのは外からやって来るものだと考えています。

「悪口を言われた」とか、「楽しみにしていた計画が雨で台無しになった」とかです。

それは違います。

この世界で起こる事象の全てにおいて、あなたに「怒り」を運んでくる物事は一つもありません。

どんなに不都合や不具合を招こうとも、「怒り」は常に、自分の内側から湧き起こるものなのです。

さらに言えば、怒りは人間の原始的な心の働きですから『発生自体を止めることは困難』です。

だからこそ、私たち一人ひとりができるのは、それを抑制する脳の機能を正常に保つ努力だと思います。

前頭前野のコンディションを整え、怒りの感情をコントロールしていきたいですね。