寝る子は育つ

【寝る子は育つ】

日本人の平均睡眠時間はOECDに加盟する36か国の中で最も短く、7時間42分のようです。

これは大人を対象にしたデータですが、大人と子供の睡眠時間は比例するため、子供の睡眠時間も短いのが現状です。

睡眠は子供の成長において非常に重要で、十分な時間が確保されていないと、

判断力、認知力、記憶力、感情コントロールなどの発達に遅れが生じます。

これにより、学校の成績が下がり、太りやすくなるという研究結果もあるようです。

言い方を変えれば、十分な睡眠時間を確保するだけで頭が良くなるという話です。

年齢別の具体的な睡眠時間の目安です。

・乳児(4~12ヵ月)…12~16時間

・幼児(1~2歳)…11~14時間

・就学前(3~5歳)…10~13時間

・学童(6~12歳)…19~12時間

・思春期(13~17歳)…8~10時間

子供が夜にぐっすり寝るためには、日中の十分な運動や適切な睡眠空間を作ることが大切ですが、こちらはまたの機会に。

『寝る子は育つ』

とてもシンプルな言葉ですが、侮ってはいけませんね。