冷水シャワー

【冷水シャワー】

今回は気軽にできる健康習慣をご紹介します。

それはタイトルにもある通り、冷たいシャワーを浴びることです。

効果としては次のようなものがあります。

・疲労回復を早める

・良好なメンタルを保つ

・免疫機能を高める

・自律神経を整える

・脂肪燃焼をサポートする

・血流を促進する

素晴らしい効果ばかりです。

やり方は様々あるのですが、僕はお風呂の最後に2分ほど（体が冷水に慣れて心地よさを感じるまで）浴びるだけです。

本当なら、サウナと水風呂のサイクルが最高なのですが、気軽に行けない方も多いと思います。

その点冷水シャワーならば、自宅で気軽に実践でき、十分な健康効果が得られます。

今は気温が暖かいので、始める時期としてはおすすめです。

お風呂上がりのスッキリ感に、感動すること間違いなしです。

ちなみに冬にやると、身体が体温を上げようとするので、お風呂上がりの寒さが格段に軽減します。

お金もかかりませんので、興味のある方は是非お試しください。